nieszczęsny brzuszek

przez okres zimowy zdazyło odłożyc mi sie sporo tłuszczyku na brzuszku a szczególnie na bokach.. co z tym zronic? jak najszybciej spalic niepotrzebny tłuszczz brzucha...?

dieta+ aeroby , trning na siłowni też nie zaszkodzi. Napisz coś więcej o sobie i o sprzęcie jakim dysponujesz.

Zacząłem trenig ACT oraz stosuję diete redukcyjną ( https://www.sfd.pl/temat209254/ ) Mam do dyspozycji obciążenia wolne.
(JEsli to coś pomoże mam 180cm wzrstu i waże 95kg)(tłuszczyku nie mam masakrycznie dłuzo bo przez ostatnie lata caly czas trenowałem coś no ale ostatnie miesiące były przestojem i conieco zdążyło sie odłożyć:P)

moja sugestia - aeroby rano 30 minut (moze byc jakis lajtowy trucht) i od razu potem a6w (na rozrost miesni), dieta redukcyjna - 500 kcal mniej niz potrzebujesz 2,5-3 g bialka, 4 g wegli, 0,5-1 tluszczu - bedzie dobrze

no ale w treningu cyklicznym który stosuje mam już ćwiczonka na brzuch, to co oprucz tego walić w dni areobowe 6Weidera....?

tylko a6w -po prostu omijaj te cwiczenia na brzuch w treningu

tluszcz spala sie na calej sylwetce wiec powinienes do treningu wrzucic aeroby 30-40 min

to co , cały tydzień areobów....??!! nie za duzo...?