Szacuny
6
Napisanych postów
344
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
14809
jaka konkretnie to ma byc dieta? jak on ma wygladac?
ad 1. mozesz stopniow obcinac lub z dnia na dzien.
ad 2. 2x tyg. to malo. postaraj sie 3-4razy w tygodniu po ok. 30-40min. jesli kondycja nie pozwala zwiekszaj stopniowo czas i ilosc treningow. aeroby najlepiej rano na czczo.
Szacuny
6
Napisanych postów
344
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
14809
1. bez problemu mozesz obciac z dnai na dzien.
2. faktycznie pedalowanie w miejscu moze byc nudne tak ze moze sprobujesz pobiegac a jesli chodzi o czas to zalezy od osobnika ale 30min przy odpowiednim tempie to minimum nim organizm zacznie korzystac z zapasow, a ze ty jeszcze planujesz po posilku to powiedzial bym ze jeszcze wiecej powinienes.
Szacuny
10
Napisanych postów
641
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3683
a zaraz po treningu? koncze trening uzupelniam carbo do tego glutamina i aminokwasy i wsiadam na rower na 30 minut? tez tak mzoe byc? tak by mi bylo latwiej te norme 3-4 razy w tygodniu wyrobic
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
jak to ma być dieta tłuszczowa typu kwasniewskiego (odpada ) czy ckd lub inne odmiany , jak jestes na tłuszczach to carbo po treningu nie jest konieczne
cel zapewnie redukcja