Plan na mase,pomóżcie.

nie robisz przysadow??
martwy ciag rob

Zmienilby troche triceps. Zaczolbym od frazcuza oburasz a potem jednoracz. Albo dalbym wyciag+jakis francuz.

wyciąg + francuz si si daje w łape aż miło si si


podciągaj sie 3-4 serie max najpierw bęzie mało potem lepiej , nei pamiętam co tam dałeś , ale moja propozycja drążek do karku i wiosłowanie na gnajszersze


i martwy ciąg , ale niech ktośz siłki pokaże ci technike i bęzie gites


co do serii 6-8 na małe 8-12 na duże powt zależy jedni reagują dobrze na 10-6(4) inni 15-8 lub inne warianty pomiedzy 4 a 15 powtózeniami





sory że tak chaotycznie ale ciężko mi mysli sie zbiera , dewas dobrze mówi przysiady !!

nei wiem czy zamiast modlitewnika nie lepsze będą młotki.

jak robsiz na przedramie podchwyt to zrób i nachwyt



Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-07-08 17:50:15

dewas wlasnie to z tym tricem mu do gory napisalem


dragon zamknij paszczu za 50 bo i tak nei wloze

Nie spamuj prosze w moim poście

Ja tu pytam o trening,ty lubisz spamować ale nie rób tego w treningu bo to poważny dział.


Dzięki wszystkim jeszcze raz za pomocjak będe miał abona to nagrodze sogami

Czy ja spamuje!!?? Jestes po***any, napislaem co chcialem ale to byly rzeczowe informacje wiec zamknij paszcze!!

"dragon zamknij paszczu za 50 bo i tak nei wloze"--> to są rzeczowe informacje?
Nie wiem wogóle o co chodzi?przychodzisz do mojego postu i piszesz jakieś ******ły,weź sie opanuj.
I znajdź sobie kolegów w swoim wieku,ok?

Jestes po***any, czytaj cos wiecej co napisalem, i wez sie w koncu za diete!!!!!