masówka

witam,

Cwicze od paru miesięcy. rozwijam sie dobrze- jestem zadowolony
Cel: zrobienie masy ( jeszcze tak z 5-7 kilo)i wyrzezbienie , odltlusczenie

problem: podczs robienia masy przybywa nie tylko czystej masy mięsniowej ale też troche tłuszczu. Ja chiałbym żeby tłuszczu było mniej. zastanawiam sie czy po 2 miesiacach masówki nie zrobic miesiaca na rzezbe, na spalenie tluszczu.i tak z 3 cykle. zalezy mi bowiem na zachowaniu smuklej sylwetki.

Pytanie: Czy robić dalej masówke ciągle aż osiągne oczekiwaną wagę ale niestety tkanka tluszczowa tez troche sie zwiekszy, czy wplatac co 2 miesiace trening aerobowy, na rzezbe. czy nie zmarnuje wtedy czasu poswieconego masie? bo wiadomo ze na aerobach spala sie tez troche mięśni. ?????

Masuj się cały rok,a przed następnymi wakacjami zacznij się rzeżbić.Możesz też włączyć do treningu ćwiczenia aerobowe-z rana,lub po treningu siłowym.

Witam.To zależy jak wygląda twoje ciało, jeżeli oceniasz ,ze już wystarcza Ci masówki to zawsze możesz zrobić przecież sobie trening na siłe lub wytrzymałość ,zaś przed wakacjami (kwiecień,maj)zacząć robić rzeźbę. pozdr.Ogólnie masówke najlepiej robi się w zimę ,w jesień możesz coś przecież pomyśleć na temat siły.pozdr.

To że podczas robienia masy odkłada Ci się tkanka tłuszczowa to przedewszystkim wina diety nie treningu. Pozdrawiam

Na aerobach nie spalisz mięśnia jeśli będziesz kontrolował wysokość tętna.
Dolna granica wynosi: 220 - wiek x 0.6
Górna granica wynosi: 220 - wiek x 0.8
Ten przedzial pozwoli Ci na spalanie tłuszczu a nie mięśnia.

Witam! Jak wyżej, zbilansuj lepiej diete (może ciut mniej węgli) i dodaj aeroby ze 3 x tyg, najlepiej w dni nietreningowe, rano. Pozdrawiam!

czyli podsumowujac:

lepiej jest:

1.caly czas tobic na mase az do upragnionego wyniku i potem zrobic rzezbe?

czy

2. zrobic troche masy jescze , zrobic miesiac rzezby, i znowu mase.
?

Rób masę.