wytrzymałośc

ej mam pytanie jaka odzywke wziasc na wytrzymalosc organizmu, bo chce zapisac sie do do juniorow chodz mam 17 lat, biegam codziennie po 3 km rano jezdze na basen a dzisiaj znalazlem jakis trening na wyrzymalosc ale musz poprawic ja do 21 lipca i zastanawialem szie na odzywka carbo lub bcaa i nie wiem ktora jest lepsze i czy mozna je razem brac i powiedzcie mi co mam robic zeby zwiekszyc swoja wytrzymalosc organizmu

Z gory dzikuje

kreatyna + wysoki poziom glikogenu = duzy zapas energii = wytrzymalosc

tauryna i kofeina rowniez przyczynia sie do poprawy wynikow

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=wytrzymalosc 

tauryna ale chyba w niezbyt dużych dawkach bo większe mogą ograniczyć wytrzymałość jeśli dobrze pamiętam, dobre by było dorzucenie do tego acety-l-karnityny

alc to tak wszechstonny suplement, ze moznaby go wszedzie wsadzic