Plan treningowy

Cze mam 15 lat moja waga to około 65kg.Jak narazie mam 2 hantle ,ławke i szatange (zaczołem ćwiczyć niedawno).
Pomogli byście mi ułożyć plan treningowy na mase ?? (wszystkie dane które nie napisałem a są potrzebne do ułożenia to mówcie wam napisze)

Póki co tyle sprzętu wystarczy nie martw się
Postaraj się samemu ułożyc plan na podstawie postów podwieszonych i atlasu ćwiczeń ---> www.kulturystyka.pl/atlas

Aha i napisz jeszcze swój wzrost, staż dokładniej, możliwości czasowe

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-07-06 15:45:27

Wzrost 178cm ćwiczyć zaczłem od paru dni.... (niewielki staż ;p)Spróbuje sobie sam ułożyć plan i dam go do oceny a jak ktoś ma czas to może ułożyć i dać go tutaj będe bardzo wdzięczy i oczywiście sogi polecą :]

Sam sobie ułóż Nie ma tak łatwo, ew. jakbyś czegoś nie wiedział, abyś nie mógł znaleźć odpowiedzi na forum (ale dobrze poszukaj ) to podbij do mnie na gg Jestem teraz jeszcze przez jakis czas jakby co

ok :]