...
Napisał(a)
niedowaga wynika z braku energii/kalorii.. wiec musisz podbic je - wegle i tluszcz w gore i masa ruszy
...
Napisał(a)
ok masz diete pi razy drzwi ale masa powinna ruszyc na prawde
dziennie
5paczek ryzu/kaszy z sosem
200-400g piersi z kuraka
200-400g surowki
2-3 jajka
kilka bulek z wedlina
1l mleka
kostka twarogu na kolacje
oliwa z oliwek do kazdego posilku
stary... KLASA
dziennie
5paczek ryzu/kaszy z sosem
200-400g piersi z kuraka
200-400g surowki
2-3 jajka
kilka bulek z wedlina
1l mleka
kostka twarogu na kolacje
oliwa z oliwek do kazdego posilku
stary... KLASA
...
Napisał(a)
staraj sie obliczyc swoje zapotrzebowanie
w diecie staraj sie przyjmowac 1,8 gra bialka na kg beztluszczowej masy ciala
7 gram ww na kg masy
i 0,7-1 gram zdrowych tluszczy
to co nie da sie dostarczyc z diety uzupelnij odzywkami i zobaczysz roznice
w diecie staraj sie przyjmowac 1,8 gra bialka na kg beztluszczowej masy ciala
7 gram ww na kg masy
i 0,7-1 gram zdrowych tluszczy
to co nie da sie dostarczyc z diety uzupelnij odzywkami i zobaczysz roznice
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
...
Napisał(a)
ok wielkie dzieki postaram sie do tego stosowac kiedy zaczne powazne treningi z kreatyna i dextroza , mysle ze to zastapi gainera i da efekty thx
...
Napisał(a)
gainera to substytut naturalnego pozywienia wiec zastapic go moze jedynie jedzonko
Polecane artykuły