cel masa,co robic

siema!
waze 71kg wzrost 180cm
cwicze od maja roku 2004 i mam skonczone 17 lat
mam zamiar brac takie suple:
TCM mega caps(olimp)-Jabłczan kreatyny
HMB mega caps(olimp)
Super Whey Gainer 4000 4,5kg(olimp) 61 wegli 30 bialka
Taurine(olimp)
ewentualnie Dibencozide Magnum(megabol)

chcialbym zwiekszyc swoja mase i potrzebuje waszej pomocy dotyczacej diety
jakie mam jesc proporcje wegli bialek i tluszczu na dzien i jak sie maja te suple do diety tzn jak laczyc itd.

Suple narazie zostaw w spokoju , ułóż dietę i wklej ją tu.
Proporcje:
białko - 2 g/kg masy ciała
Węgle - 5,6 g/kg masy ciała
Tłuszcze - 1 g/kg masy ciała

I odsyłam do postów PODWISZONYCH

ale suple juz kupione:D to tak szkoda zeby sie zmarnowaly:D

To w takim razie ułóż pierw dietę a potem dodaj suple.

najpierw dietka podłóg postów Podwieszonych potem suple sie rozłoży

ale te dietki ktora sa nie bardzo mi pasuja:/ juz je obczailem ,wiec bede musial pisac jakas swoja,tylko nie bardzo sie znam na ig i tym podobnym:]

Swojej raczej nie wymyslisz. Co Ci nie pasuje np tu:

https://www.sfd.pl/temat173140/

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-07 10:38:25

Niechce się czytać postów podwieszonych Najlepiej ,iść na łatwizne