Davor
Ostatnio na osiedlowej silce natknalem sie na dosc nietypowy plan, a podpis "Plan na siłe" mnie zaintrygował 
wisiało ich chyba z 4 ale wszystkie opierały sie na tej samej ilosci serii/powtorzen, tylko ciezar byl inny (procentowo zmieniany np dla tych ktorym brakuje nieco siły do wyciskania 70kg, 90kg 130kg itd) Pomyslalem ze zajumam jeden z tych mniej przydatnych i go tu zapodam:
Tak wiec ma wygladac dla kogos komu brakuje nieco sily do 70kg
Ławka płaska:
3serie po 3powtorzenia -35kg
1 x 3 -52kg
1 x 2 -61kg
1 x 2 -65.5kg
2 x 1 -70kg (max. z pomocą partnera)
2 x 2 -61kg
zapewne to czesc jakiegos treningu ale nic wiecej na tym planie nie bylo
spotkał sie ktos kiedys z czyms takim?
wisiało ich chyba z 4 ale wszystkie opierały sie na tej samej ilosci serii/powtorzen, tylko ciezar byl inny (procentowo zmieniany np dla tych ktorym brakuje nieco siły do wyciskania 70kg, 90kg 130kg itd) Pomyslalem ze zajumam jeden z tych mniej przydatnych i go tu zapodam:
Tak wiec ma wygladac dla kogos komu brakuje nieco sily do 70kg
Ławka płaska:
3serie po 3powtorzenia -35kg
1 x 3 -52kg
1 x 2 -61kg
1 x 2 -65.5kg
2 x 1 -70kg (max. z pomocą partnera)
2 x 2 -61kg
zapewne to czesc jakiegos treningu ale nic wiecej na tym planie nie bylo
spotkał sie ktos kiedys z czyms takim?
Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić,
aż znajduje się taki jeden który nie wie że się nie da -
i on to robi
Krzysztof Piekarz
