Rozpiska!!

Siemka zakupiłem sobie izolat białka 95 tauryne mega caps oraz jabczan kreatyny mega caps. Diete stosuje!! Treningi 5 razy w tygodniu, staz 10 miesiecy bedą to moje pierwsze suplementy!! Mógłby mi ktos rozp[isac jak mam to brac!!
POZDRO

w dni treningowe 4 kaps jablczanu tcm rano na czczo + 1kaps tauryny i 4 po treningu + 1kaps tauryny
w dni bez treningu 4 kaps jablacznu tcm rano na czczo + 1kaps tauryny

izolat bierz jako uzupelnienie diety, kiedy w posilku jest za malo bialka itd, mozesz takze 15min po trneingu i 20min przed trneingiem

20 min przed treningiem czy to oby napewno dobry pomysł?
ja bym proponował duży posiłek typu obiad (kasza,ryż biały itp.) do tego naturalne białko typu mięso (kurczak, cielęcina,wołowina itp. chociaz nie trzeba sie tu az tak ograniczac) surówka, ew. warzywa polane oliwą z oliwek, nie wystrzegać się tu tłuszczy bo z nich sie czerpie duuuzo energi którą pozniej po 1,5-2 godzinach odpoczynku daje możliwość dania z siebie wszystkiego na treningu, no i od razu po treningu oczywiście najlepiej carbo żeby uzupełnić glikogen , z godzinke po może być białko, chociaż polecam pierś z kurczaka z białym ryżem

a moge np. po kreatynie pic bezposrednio białko czy musze odczekac??

tak, to dobry pomysl, przeczytaj post w alternatywnej drodze o suplementacji okolotreningowej

oczywiscie posilek przedtreningowy 1,5 do 2h przed treningiem to podstawa

tak, mozesz bialko razem

Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-07-07 13:20:19

swoja droga ten post z alternatywnej wartoby zlinkowac tutaj tez !!

A brał ktoś TCM mega caps?? jakie efekty po tym są?? zależy mi zeby mi w kablu choć centymetr skoczył bo mam zastuj:( w ciągu roku w kablu przybyło mi jakies 8 cm i teraz jest zastuj:(

pomoze ale podstawa jest dobry trening i dieta czyt. kalorie !!!!