dieta redukcyjna

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15844

Moze byc taki rozklad posilkow na diecie redukcyjnej????
Śniadanie 8:00-30B 45W T10
II Śniadanie 11:00-20B W1 T20
Przedtreningowy 14:00-35B 74W T2
Potreningowy 17:00-17:30-B37 W77 T3
Kolacja 20:00-20:30-B10 W0 T20
Białko 2g/kg około 130g
Węglowodany 3g/kg około 200g
Tłuszcze 1g/kg około 65g

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

dobrze jest....powiedz jeszcze tylko jak z treningami u ciebie ?

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

po drugie widze że ważysz 65kg to już bardzo mało....

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15844

Rothen cwiczylem 2 miesiace na mase bo myslalem ze z czasem ten tluszcz mi sie spali, ostatnio przeczytalem mnostwo artykulow z tego forum i nabralem wiedzy konkretnej. Na masie wazylem 67 kg teraz spadlem do 65kg malo nawet nadwagi nie mam ale mam duzo tluszczu na calym ciele i chce to spropowac spalic do wrzesnia bo od wrzesnia chce mase zaczac robic. Aktualnie cwicze 6 razy w tygodniu rzezba kazdą grupe miesniowa raz w tygodniu czyli kazda grupe miesni w inny dzien.

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

samą siłownią tłuszczu nic nie spalisz....nawet na to nie licz....podstawa do spalenia tkanki tłuszczowej to odpowiednia dieta oraz trening Aerobowy

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15844

No trening na silowni, a potem jezdze na rowerku ponad 30 minut. Powiedz mi ile gdzies zajmuje spalenie tluszczu z calego ciala??

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

zalezy od organizmu , od treningu , diety , genetyki....jednym słowem nie da się stwierdzić....napewno nie jest to kwestia dni ani tygodni....conajmniej miesięcy...
30 min na rowerku to bardzo krótko...lepiej biegać

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15844

Bede jezdzil okolo 60 minut na rowerku i mysle ze wystarczy

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15844

Ile gdzies kcal powinno sie spalac aerobami??? Do tej pory spalalem 200kcal na ponad 30 minut jazdy

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

to niezle jak tyle
ale sugieruj się tez tetnem bo to wazne

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-07-07 17:23:21

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

godzina AERO (bieganie) na czczo to około 600-700kcal :)

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

jakie proporcie do tego śniadania?

Następny temat

Jak polaczyc diete z praca=harmonogramem dnia

Polecane artykuły

dieta redukcyjna

Odżywianie i Odchudzanie

jakie proporcie do tego śniadania?

Jak polaczyc diete z praca=harmonogramem dnia

Nieposkromiony apetyt. Głód, który powoduje powrót do otyłości

5 porannych nawyków, które ułatwiają odchudzanie

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - jakie ćwiczenia najlepiej odchudzają?

Redukcja tłuszczu podskórnego, wewnątrz mięśni i wisceralnego