co po treningu ?

damixxowi oto ze na masie np. moglbys raz kiedys stosowac CARBO jako posilek WW, bo ma IG niższe zdaje sie niz dextro.

ja tam bym brał dextro dżus bo cenowo wychodzi ze placisz za tauryne a do tego masz dextroze.

jesli do tego masz tauryne MC - jedz dziennie 6g tauryny łacznie

jeszcze pytanie jakie bialko wybrac sobie ... ktore sluzylo by mi tylko i wylacznie na noc ? czy SP80 jest ok ?

nie jestes jakims porfesjonalista przeciez, wiec kazde moze byc - cenowo okejowo wychodzi sp 80 wlasnie.
a jesli bys chcial takie profesjonalne bialeczko- KAzeina jakas bo najdluzej "trzyma" :P:P

można tutaj wybierać pomiedzy różnymi suplementami. Najbardziej na uwage zasługują:

Pro Cas - najwolniej wchłaniajace sie białko, zapewnia stały, długotrwały dowóz aminokwasów na okres snu. Ma jednak niezbyt wysokie BV
Egg protein - białko jajeczne wchłania sie nieco szybciej niż Pro Cas, ale ma za to wyższy wskaźnik BV
System 80 - mieszanka albuminy jaja i koncentratu białek serwatkowych. Charakteryzuje sie najszybszym wchłanianiem spośród tych trzech odżywek, ale ma za to najwyższy BV

Sumując: jeżeli dieta w ciagu dnia zawiera wystarczajacą ilosć pełnowartosciowego białka i dodatkowo spożywany po treningu odżywke o wysokim BV - to wówczas na noc polecałbym Pro Cas

jeżeli jednak nasza dieta wyglada różnie, wówczas bardziej skłaniałbym sie do System 80

na noc dobry bedzie pro cas