Co zjeść przed podróżą?

witam
za pare dni wybieram sie z rodziną nad morze: przed nami jakies 300km a ja średnio znosze podróż w upale (zakładając że będzie) wyjezdzamy co prawda dosc rano bo zapewne po 7, ale tak mnie zastanawia co zjeść w ten dzień na śniadanie aby nie mieć niestrawności być najedzonym i sie dobrze czuć, co polecacie? ja myśle ze jakies wegle złożone? (jedziemy samochodem jeśli to ma jakieś znaczenie)
pozdrawiam

owsianeczke chlebek razowy z białym serkem i jakies warzywko

ja bym postawil na ryz,kasza + kura
ew. platki albo chleb razowy
wsumie to sam powinienes wyczuc po czym cie bedzie mdlic
napewno powinienes odpuscic duza ilosc mleka i zcala pewnoscia sie nieprzejadac

Zjedz platki owsiane sa lekkostrawne o tego troche sera bialego.