rano po przebudzeniu 2 tapsy tfb treca,zaraz po tym koktail z maslanki lub kefiru,truskawki(zaraz sie skoncza),2 miarki olimpowski bialka 80%. Potem 2-3 kromki razowego chleba z twarozkiem i pomidorem i jestem najedzony,przed obiadem tez kanapeczka z twarozkiem,na obiad piers z kurczaka,niewiem czy za duzo-normalnie tak z 200g,dzisiaj zjadlem 300g i mnie nerka boli :-/ smazone na teflone z lyzeczka oliwy,na kolacje kanapka z twarozkiem:P i przed snem koktail bialkowy,ale urozmaicone ale chociasz glodny nie chodze,chcialbym dzieki temu stracic oponke i na sile,masie nie stracic,co moglbym zdrowego jeszcze dodac??
...
Napisał(a)
Chcialbym zasiegnac porady specjalistow,czyli was :) mam diete,ktora chyba wcale nie jest dieta,chociasz ocencie sami:waze okolo 68kg,przy 172cm,mam problem z tluszczykiem na biodrach,cwicze co drugi dzien na silowni,3 serie po okolo 8-10 powtorzen na glowne partie,dojezdzam na silke rowerem 4km. i teraz co jem;
rano po przebudzeniu 2 tapsy tfb treca,zaraz po tym koktail z maslanki lub kefiru,truskawki(zaraz sie skoncza),2 miarki olimpowski bialka 80%. Potem 2-3 kromki razowego chleba z twarozkiem i pomidorem i jestem najedzony,przed obiadem tez kanapeczka z twarozkiem,na obiad piers z kurczaka,niewiem czy za duzo-normalnie tak z 200g,dzisiaj zjadlem 300g i mnie nerka boli :-/ smazone na teflone z lyzeczka oliwy,na kolacje kanapka z twarozkiem:P i przed snem koktail bialkowy,ale urozmaicone ale chociasz glodny nie chodze,chcialbym dzieki temu stracic oponke i na sile,masie nie stracic,co moglbym zdrowego jeszcze dodac??
rano po przebudzeniu 2 tapsy tfb treca,zaraz po tym koktail z maslanki lub kefiru,truskawki(zaraz sie skoncza),2 miarki olimpowski bialka 80%. Potem 2-3 kromki razowego chleba z twarozkiem i pomidorem i jestem najedzony,przed obiadem tez kanapeczka z twarozkiem,na obiad piers z kurczaka,niewiem czy za duzo-normalnie tak z 200g,dzisiaj zjadlem 300g i mnie nerka boli :-/ smazone na teflone z lyzeczka oliwy,na kolacje kanapka z twarozkiem:P i przed snem koktail bialkowy,ale urozmaicone ale chociasz glodny nie chodze,chcialbym dzieki temu stracic oponke i na sile,masie nie stracic,co moglbym zdrowego jeszcze dodac??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wydaje mi się że brakuje w twojej diecie węglowodanów i tłuszczów. Chociaż jest to dieta redukcyjna to jednak potrzebujesz węgli aby mieć skąd czerpac energię,dobre źródła to: owsianka, brązowy ryż, makaron razowy. Te kilka kromek chleba to chyba trochę za mało.
Tłuszczy też nie mogę się za bardzo dopatrzeć w twojej diecie a są one niezbędne chociażby dlatego że rozpuszczają się w nich niektóre witaminy.
Skąd wiesz że ten ból to nerki? Może to wątroba od nadmiaru białka gdyż jest ono dla niej nawiększym obciążeniem.
Tłuszczy też nie mogę się za bardzo dopatrzeć w twojej diecie a są one niezbędne chociażby dlatego że rozpuszczają się w nich niektóre witaminy.
Skąd wiesz że ten ból to nerki? Może to wątroba od nadmiaru białka gdyż jest ono dla niej nawiększym obciążeniem.
Pomogłem? Daj SOGa
...
Napisał(a)
ja polecam zapoznac się z postami podwieszonymi
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Jak na moje oko to troche kiepsko wyglada ta twoja dieta ...
przeczytaj to https://www.sfd.pl/temat173140/ i sprobuj cos ulozyc
jak juz bedziesz mial to wklej tutaj ...
przeczytaj to https://www.sfd.pl/temat173140/ i sprobuj cos ulozyc
jak juz bedziesz mial to wklej tutaj ...
Bóg, Honor, SFD
Polecane artykuły