Ocencie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2279

moja dieta

przy wzroscie 170 waga 58 lat 16

7:00
4 kanapki z serem sałatą pomidorem kiełbasa + miska płatkow kukurydzianych

9:00
2 banany +2 jogurty ew.duzy kefir

12:00
2 worki ryżu +3 kanapki z serem plasterkowym + (jak jeszcze odczuwam głód to miska płatków)

15 lub 16
obiad
spaghetti z mała ilością sosu z serem
lub
pierś z kurczka z ziemniakami lub ryżem z skrojonymi wazywami
lub
ryby z ziemniakami

18:oo
2 kanapki serem

21:00
mała miska płatków +kanapka z dzemem

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

e-lite Moderator

Ekspert

Szacuny 3612 Napisanych postów 36540 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260908

kiepska.. ale jestes mlody wiec i tak masz ogromne zdolnosci budujace cokolwiek bys nie zjadl.. postaraj sie by posilki byly bardziej zbilansowane.. w kazdym z nich sporo wegli, BIALKO i sporo zdrowych tluszczy, bedzie OK !

...