Branie kretyny

Rozmawiałem z E-lit'em i przekonał mnie że do gainerka powinienem brać kreatyne. Nie wiem tylko czy lepiej jest brać cyklicznie po 10 gram dziennie czy lepiej bedzie zastosować dawke 0,03g/kg dziennie ale brać bez przerwy...jak myślicie???

Ja stawiam na cykliczność.
Organizm nie lubi rutyny.
A przynajmniej mój

cyklicznosc a jakze ! - kwestia czestotliwosci i dawek do uzgodnienia :) mozesz rok/dwa on potem odwyk i znowu, mozesz 8 tyg on/ 8 off

bierz 5 gram rano na czczo w nietreningowe i 5 gram tuz po treningu w treningowe i tak az przestaniesz czuc kopa-6-8 tygodni mysle bedzie gites

takie moje przekonania i obserwacje

Jeśli ktoś mógłby mi krótko streścić za co odpowiedzialna jest kreatyna w organiźmie. Wiem, wiem użyj "szukaj" ale tam są referaty na pół godziny czytania. Chciałbym krótką odpowiedz i nie w formie linka. Dziex

"Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii."

By Damixxx

Najkrócej:
Jest to środek, który wspomaga wysiłek

Baaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo dziękuje. O to mi chodziło.