Trening na Wakacje.

Witam mam do was proźbe. Ćwicze na silowni od około 7 miesięcy. Wyjeżdzam za tyg. na wakacje ( koło tyg. tam będe ) a niechce sracić formy. Mam zamiar robić jakieś ćwiczenia które nie wymagają iścia na siłownie : pompki, przysiady itp. I do was proźba o pomoc w ułozeniu planu. Ile seri i ile powtórzeń mogłbym robić ćwiczenia.

SZczegóły omnie :
Wiek 17 lat
Waga 73/74 kg
Staż 7miesiecy na siłowni ( domowa )

Z góry dziekuje

Witam! ja bym na twoim miejscu zrobil sobie przerwe przez te tydzine , nie jest to dlugi okres czasu wiec jak cwiczysz na czysto nic ci nie spadnie :) Nawet lepiej bo twoje miesnie odpoczną , a w koncu wakacje masz wiec sie baw:) chyba ze jetses maniakiem to szukaj tam silowni hehe :)

masa miesniowa znika po 2 tyg leniuchowania a tydien przerwy dobrze Ci zrobi napewno!

Jak to "znika" ?

hehe...sorki...zanika...dzieki

ćwiczenia są różne np ciagnięcie samochody na nadgarstek to machanie łyżką albo przesówanie firany wyciskanie fotela przysiaad z lodówką rób jak na największych ciężarach po co ci sprżet z wyciskania to propnuje wyciskanie dziadka

Tak jak wczesniej do 2 tyg. nic sie twoim miesnia zlego nie stanie podobno nawet jest zalecana krotka przerwa w wakacje 1-2 tyg. po to zeby organizm troche odpoczal, wszystkie mikrouszkodzenia sie zagoily i takie tam cos gdzies na ten temat czytalem ale juz nie pamietam ja sam robie za 2 tygodnie przerwe na 1 tydzien i nie z powodu ze gdzies jade tylko zeby sie zregenerowac i odpoczac przed calym rokiem treningow