trening do oceny

...

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86307

Łukaszf- może robić, ale skoro dopiero jest po ACT to ta progresja nie jest zbytnio potrzeba ... ale jak zrobi to też się nic nie stanie

trening -> ból -> rozwój

...

LukaszF

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25673

Dzięki

Wiesz, myśle żebyś martwego ciagu jednak nie robił, bo lepiej poczekać z rok, dwa i robić bezpiecznie niż teraz przeciążać kręgosłup

A ile masz wzrostu ? Bo jak jesteś wysoki to pewnie jeszcze mało urośniesz wiec chyba możesz robi, a jak jesteś niższy to poki co zamień martwy ciag na coś innego, np. dzień dobry

...

grzechs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1954

Hack-przysiady 12/10/8/8/6 - ja bym to zamienił na uginanie nóg na maszynie 5x8-10 ---- NIE MAM DOSTEPU

posiadam tylko ławke regulowana + wyciag gorny , sztange, sztangielki no i obciazenie =p

wzrostu mam tak 183-4 ? cos kolo tego

Zmieniony przez - grzechs w dniu 2005-07-10 12:42:10

projektowanie stron www, grafika, ulotki, reklama, wizytowki, loga, grafik poznań, tanio, identyfikacja wizualna

www.lesniewicz.pl

...

MDRAGON

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86307

Ja jeszcze proponuje wproawdzić do treningu ćwiczenia na brzuch.
A co do tego martwego ciągu to sam zdecyduj bo to ćw nie jest zalecane dla początkujących

trening -> ból -> rozwój

...

grzechs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1954

brzuch robie robie -martwy chyba odpuszcze - a w zamian robic to dzin dobry ? czy cos innego

projektowanie stron www, grafika, ulotki, reklama, wizytowki, loga, grafik poznań, tanio, identyfikacja wizualna

www.lesniewicz.pl

...

LukaszF

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25673

No rób dzień dobry stałym ciężarem tak jak przy martwym ciagu

...

grzechs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1954

Siemka ! dzienki za odp, tylko ostp pytanie jak robie progresje np 12/10/8/8 to caly czas na sztandze jest ten sam ciezar czy mam ciezar zwiekszac za kazdym powtorzeniem ?!

projektowanie stron www, grafika, ulotki, reklama, wizytowki, loga, grafik poznań, tanio, identyfikacja wizualna

www.lesniewicz.pl

...