N_emesi_s
Chcialbym wam przedstawic moja program na wzmocnienie sily ogolnej i zarobienia kilku kilo. Do dyspozyzji mam tylko laweczke Nie lamana. Cwicze jakeis pol roku ale teraz chce dopiero planowo i regularnie bo wydaje mi sie ze opanowalem nareszcie technike machania sztanga 
Zaznaczam ze nie uzywam zadnych dopalaczyCwicze w:
Poniedzialek
Czwartek
Sobota
Jade nastepujacy program:
Przy kazdym cwiczeniu robie serie 8 8 6 6 6 zwiekszajac na 3 ostatnie ciezar o 20%.
1Podnoszenie sztangi zza glowy stojac
2Lawka normalny szeroki uchwyt
3"Kaptury" podciaganie sztangi wzdluz tulowia czy jakos tak w pozycji stojacej
4Podnoszenie sztangi z przed klatki nad glowe stojac
5Uginanie ramion na biceps stojac
Mile widziane wskazowki doswiadczonych forumowiczow:_)
Zaznaczam ze nie uzywam zadnych dopalaczyCwicze w:
Poniedzialek
Czwartek
Sobota
Jade nastepujacy program:
Przy kazdym cwiczeniu robie serie 8 8 6 6 6 zwiekszajac na 3 ostatnie ciezar o 20%.
1Podnoszenie sztangi zza glowy stojac
2Lawka normalny szeroki uchwyt
3"Kaptury" podciaganie sztangi wzdluz tulowia czy jakos tak w pozycji stojacej
4Podnoszenie sztangi z przed klatki nad glowe stojac
5Uginanie ramion na biceps stojac
Mile widziane wskazowki doswiadczonych forumowiczow:_)
Light weight Babe...
Krzysztof Piekarz
