5,5 treningu "prostujemy swoje plecy" a teraz masa ?

I wersja na same wolne ciężary (gdy trenujesz w np.domu)

aha dzięki, a czy myślisz ze moge sie pokusic o ten trening wg Arnolda bo bardzo sie jak by to powiedzic na niego napaliłem :)

spróbuj od michaila jest dobry właśnie go kończe i jestem zadowolony z efektów

Don Garcia - rozumiem chodz powiem szczerze żę chodzi mi cały czas po głowie trening arniego ale juz sam nie wiem :) ten trening z cykliczność oparty jest prawie na identycznych cwiczeniach co mój wcześniejszy a arnolda troche zaatakuje mieśnie innym bodzcem, ale z drógiej strony w arnoldzie niebespieczne sa 2 ćwiczenia wiosłowanie sztangą w opadzie i przysiady ze sztanga ale jakos kusi mnie bardziej na arniego ale jeżeli twierdzicie ze ten trening sie nie nadaje i nie pojdz mi w mase to pojade tym poleconym przez pana M :)

chodz trening Michail też jest ciwekawy :)