4x w tyg.

Witam mam takie pytanko.
Zaczynam trening ale w domu ( mam sprzet), i planuje 4x w tyg.
czyli dzien A( biceps i klatka) w pon i piatek , a dzien B (barki i triceps) w srode i niedziele, czy tak moge?
Glownie chodzi mi o to ze po niedzieli ejst Pon czyli trening 2 dni pod rzad..
dziekuje za odpowiedz

moze lepiej byloby cwiczyc 3 razy w tygodniu.
pon- klata tric
sroda -plecy bic
piatek- nogi barki
w ten sposob bedziesz cwiczyl nogi i plecy o kturych zapomniales w swoim planie

nog nie potrzebuje poniewaz przez 3 lata biegalem w klubie..
A plecy jakos z barkami mozna laczyc?
a czy 3x w tyg to nie za malo?

prosze niech ktos odpowie bo nie wiem czy dzis cwiczyc czy nie...:(
PLz dzieki narka pozdro

cwicz tak jak radzi daro i niepomijaj nog... cwicz je nawet lajtowo ale cwicz

Zacznij od treningu ACT

cwicz 4x w tygodniu, ja tak cwicze i sobie chwale, na wszystko jest czas wtedy (pn, wt, sroda-wolna, czw, pt, sb-nd wolne)

cwicz nogi cwicz.. tak jak ci pisza.

mozesz tak tylko na podtrzymanie tego co juz wypracowales

Jeli masz zerowy staz zaczynasz od ACT jedziesz nim 6-8tyg a pozniej bierzesz sie za trening dzielony posluchaj mnie i MDRAGON-a bo dobrze Ci radzimy. Panowie nie doradzajcie jak sie na tym nie znacie. Ja tez specjalista nie jestem ale to jest podstawa.Pozdro

heheh ale ja nie ejstem poczatkujacy, jest tak:
Cwicze od roku, od zeszlych wakacji przytylem 9kg, miesnie mam w sumie male ale za to ostro wyrobione, a teraz troche na mase bym chcial (66kg)
a nogi mnie nie interesuja bo naprawde mam dobrze umiesnione.
wiec jak to jest?