Wdech i wydech

Mam pytanie - jak oddychać podczas ćwiczeń?? Czy przy skurczu mięśnia robi się wdech czy wydech?? I czy wogóle ma to jakiekolwiek znaczenie dla dotlenienia mięśni podczas ćwiczeń?? Proszę o odpowiedź i z góry dzięki. Pozdro dla wszystkich:)

to zalezy od ruchow. Znaczenie ma duze przy takich cwiczeniach jak np. martwy ciag gdzie odpowiednio zatrzymany oddech pomoze wykonac poprawnie cwiczenie (odpowiednie napiecie wewnatrzbrzuszne). Generalnie zasada jest taka ze wdech bierzesz gdy rozluzniasz miesnie a wydech gdy napinasz - w praktyce czasem ciezko to skoordynowac i wystarczy tylko nie jechac na bezdechu przez wiecej niz polowa ruchu - tyle

Przy skurczu-wydech.Wyciskanie na płaskiej-wdech przy opuszczaniu sztangi,wydech przy wyciskaniu,lub np.prostowanie ramion na wyciągu(triceps)-wydech gdy prostujesz ręce i maksymalnie napinasz tricepsy.

Dzięki bardzo!! To teraz już wiem. Jeśli ktoś wie coś jeszcze istotnego to niech pisze - poczekam:)

Witaj Max Roy. Zdecydowanie wydech musi nastąpić w momencie skurczu mięśnia.Każde powtórzenie w serii musi być poparte głębokim oddechem.Jedyny przypadek kiedy można robić to odwrotnie to ćwiczenie na mięśnie pleców przy ściąganiu drążka wyciągu górnego do klatki, do karku lub przy wiosłowaniu. Wprawdzie zdania są tu bardzo podzielone to osobiście uważam to za słuszne ze względu na to że przy przyciąganiu do klatki, czy do karku klatka w naturalny sposób się rozszerza i należy właśnie wtedy nabierać do niej powietrza. Pozdrawiam

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Łapcie SOGI:)

WYDECH - ZAWSZE W CZASIE WYSIŁKU


WDECH - PODCZAS POWROTU DO POZYCJI WYJŚCIOWEJ

filar53 (Tadziu)

Z tym skurczem to nie jest do końca tak.

Istnieją wszak ćweiczenia ekscentryczne, ale ...nie mieszajmy chłopakom w głowach