łydki małe

ćwicze od 3 miechów mam 41 w łydce i nie chce mi rosnąc w ciągu tygodnia jak mierze to czasami spada do 40,5 moge robic wspiecia siedzac osle wspiacia a ze wspieciami stojac jest problem bo nie mam maszyny a ze sztanga to moge robic bez podstawek bo nie potrafie utrzymywac rownowagi a kiedy robie tak na stojaca to strasznie duzo kól musze wkladac i to troche denerwuje

Daj coś o sobie, stażu i treningu

trenuje od kwietnia mam 17 lat obecnie robie 4 serie stojac bo ok.30 powt i 3 serie siedzac po 50 pow

ja robie 3x po 20 powtorzen siedzac i 3x po 20 siedzac i lydki rosna

Trenujesz je 1 x w tyg?

Jak u Ciebie z techniką?

Spróbuj wspięcia na jednej nodze na stojąco. W jednej ręce może być sztangiełka jeśli ciężar ciała za mały drugą się przytrzymujesz. Możesz robić na dużym podwyższeniu (dobrze rozciągać mięsień), a nie ma problemu z utrzymaniem równowagi.