10:00 - musli z rodzynkami i orzechami + mleko, ser twarogowy
13:00 - Ser twarogowy + banan ( tai mix ;)) i 4 kromi chlebka razowego :P
16:00 - ryż + pierś z kurczaka ugotowana + pomidor + ogórek kiszony
19:00 - Tuńczyk (niestety w oleju)+ cebula + ketchup + 4 kromki razowca
a o 22 mam zamiar zjeść 3 ugotowane białka jajek :P
to wszystko(tak wwyszło w excelu) ma jakies niecałe 2000 kcal
Bardzo prosiłbym o ocene i poprawee dietyy naprawde zalezy mi żeby schudnąć
Oczywiście oprócz Diety i treningów w klubie rano biegam (na czczo) i jakiś basenik sie też znajdzie :P AHa i jeszcze jedno mianowicie chodzi mi o jakiś trening siłowy. Narazie nie mam kaski na siłownie a chciałbym troszqe poprawic sylwetke( może jakis trening domatora ?)
Pozdrawiam