dobry zestaw na redukcje?

troche poczytalem forum i ulozylem swoj wlasny zestaw supli do redukcji. Moim celem jest maxymalnie szybko zgubic tluszczyk a przy okazji nie stracic za duzo z miesni. Za wszystkie komentarze bede bardzo wdzieczny. A tak wlasnie wyglada moj zestawik:

RANO:
- jakis fat burner - myslalem o Thermo Speed. 1 kapsulka.

PRZED TRENINGIEM:
- kofeina - czyli mocna herbata/kawa
- tauryna - 1 kapsulka

PODCZAS TRENINGU:
- tauryna 2 kapsulki (nie od razu 2 tylko w pewnych odstepach czasu)

PO TRENINGU:
- 4g glutaminy

WIECZOREM:
- 1 tabletka Zincas Forte
- 1 tabletka Vita Forte (taki zestaw witamin gdzie jest praktycznie wszystko - w tym 300% B12 i dzienna dawka B6)
- 2 tabletki Aspargin
- 1 tabletka Acard (dziadek, ojciec i brat ojca mieli zawaly )

Co sadzicie? za duzo tego? a moze cos byscie jeszcze dolozyli? napiszcie szczerze... tak jak napisalem za wszystkie komentarze bede niezwykle wdzieczny.

Pozdrawiam wszystkich i zycze masy oczywiscie tylko tej czystej, miesniowej.

3majcie sie!!!

Nie bierz tauryny w trakcie treningu. Glutamine bierz przed treningiem, jak jej jeszcze nie kupiłeś to powiedz ile masz bf, bo jak sporo to antykataboliki narazie odpuść. Rano bym zapodał kawe a fat burnera przed treningiem , pozdr.

Dlaczego odpuszczać glutaminę czy różne antykataboliki jeżeli bf jest duże? Nie do końca kumam dlaczego antykatabolik miałby utrudniać spalanie fatu i kolidować z TS

po pierwsze to moze ktos jeszcze sie wypowie w sprawie tych odzywek?

po drugie dlaczego mam nie brac tauryny podczas treningu? nie to zebym podwarzal to co mowisz tylko zawsze staram sie zrozumiec to co robie...

po trzecie tego bf to mam duzo, podejrzewam ze moze nawet z 20-25% po sesji mi sie bardzo przytylo. Wzrost 175cm. Waga przed sesja byla 77kg a obwod w pasie 87cm (co i tak bylo chyba za duzo) a w tej chwili mam 80kg i obwod 93cm.

Z ostatniej chwili - juz zrzucilem troszke. Mierzylem sie o tej samej porze po kilku dniach treningow i juz mam "tylko" 91cm. Chcialbym dojsc gdzies tak do 82cm albo moze jeszcze w dol jak sie da.

Antykataboliki są niepotrzebne przy tak duzej ilosci bf, ponieważ organizm wykorzystuje najpierw tłuszcz do spalania a później mięśnie, dopiero gdy masz ok. 15% organizm zaczyna oszczedzać tkanke zapasową (jaką jest tłuszcz podskórny)a spala mięśnie. Więc glute zostaw sobie na później. Tauryne bierz przed treningiem, wykorzystasz ją wtedy bardziehj efektywnie, bo tauryna zaczyna działać 30 minut

ja bym dal jeszcze przed treningiem/aerobami 2tabsy life energy, a glutamine na razie odloz