Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
pod wieczórj nie ma sensu bo spalasz głównie to co spożyłeś w ciągu dnia....na ładowaniach nie ma sensu wykonywać aerobów ponieważ w ten dzień masz uzupełnić glikogen w mięśniach
...
Napisał(a)
W fazie ładowania nie rób aerobów.
Co do pory, to polecam na czczo lub zaraz po siłowym.
Tętno optymalne, to 60 - 70% Cardio Max
Cardio max = 220 minus wiek w latach.
Przykłąd dla 20 latka CM = 200 uderzeń serca na minutę
60 - 70% = 120 - 140 uderzeń/min.
Co do pory, to polecam na czczo lub zaraz po siłowym.
Tętno optymalne, to 60 - 70% Cardio Max
Cardio max = 220 minus wiek w latach.
Przykłąd dla 20 latka CM = 200 uderzeń serca na minutę
60 - 70% = 120 - 140 uderzeń/min.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Polecane artykuły