-----------------> DO MICHAIL <----------------- :-) !!!!!!!!!!!

I wersja na same wolne ciężary (gdy trenujesz w np.domu)

hm jak pytałem sie Ciebie o trening na mase dałeś mi taki sam program ćwiczeń :/

Sorka niedoczytałem - wydawało mi isę, że chcesz robić masę.

Ale zdecyduj się, bo saiły i rzeźby w jednym cyklu nie zrobisz.

Jeśli praca nad wyglądem to spróbuj tego:


Polecam taki program

Trenuj systemem
1 - I
2 - II
3 - W
4 - III
5 - W
6 - I
7 - II
8 - W
9 - III
10 - W

ITD.