"Do Huberta: Co robić gdy wykraczam poza zapotrzebowanie ?"

jezuuu , nie tu wkleilem gdzie trzebaaa , WIELKIE SORRY

jak to ? nie rozumiem ?

a nie jednak dobrze wkleiłem , moja wypowiedz zalicza to do twojego tematu , jeszcze raz sory

Zalezy z czego masz tego szejka , bo jak robie sobie shejka to daje np kostke twarogową i 100 g ryżu , takze jako posiłek przedtreningowy jest w sam raz.Popatrze na inne diety i porównaj co jest nie tak , czy może coś dodać ująć itp...i poczytaj posty podwieszone

Miałem na myśli shake np.N-large Prolabu albo Mega Mass weider,Mass xxl trec

to pisz gainer to nie bedziesz wprowadzal w blad ludzi ktorzy chca Ci pomoc

nie wiedziałem,myślałem że shake i gainer to to samo