Polaczenie barkow z plecami i klatka.

Witam!

Trenuje 4 dni w tyg. Cel masa. W nastepnym cyklu planuje cwiczyc w nastepujacy sposob:

wtorek: bic tric
czwartek: nogi brzuch
sobota:klatka
niedziela:plecy

Jak widac nie ma barkow. Do tej pory cwiczylem barki zawsze w osobny dzien. Teraz priorytetem bedzie bic i tric, wiec chce barki podzielic na dwa dni i cwiczyc je w sobote oraz niedziele.

barki cwicze w ten sposob:
-wyciskanie sztangi siedzac w srednim chwycie z klatki piersiowej 3x12
-unoszenie hantli bokiem do gory 4x12
-unoszenie sztangi przodem do gory w szeroki chwycie 3x12
-unoszenie hantli bokiem do gory w opadzie tylowia 4x12

Pytanie: ktore cwiczenia barkow robic z klatka, a ktore z plecami i dlaczego oraz czy cos ewentualnie dorzucic? Dzieki za sugestie.

Połącz barki z nogami i tego dnia ogranicz się do treningu na przedni i środkowy akton barku. Tylni akton możesz połączyć z plecami. Pozdrawiam

Dobry pomysl. Dzieki i sog polecial.