Pytanie o cykliczność?

Witam.
Jak przeplatać treningi (nigdzie tego nie ma).Chodzi mi o to:

plan na mase treningi (4razy tydz.raz lżej raz ciężej w tygodniu) 6 czy 8tyg. ?
regeneracja 1 czy 2 tyg?
teraz plan na mase(ciężki) 3 razy w tyg. czy plan na siłe -4 czy 6 tyg.?
regeneracja 2 tyg.
teraz znow powtarzac całość czy teraz trening na siłe ?

A ja mam podobne pytanie,mam ułożony plan na mase i nim trenuje,pytanie przez ile?
Co potem?

Witaj Duży22. Jaki jest Twój cel (masa, rzeźba, siła)???
Jaki staż treningowy, wiek. Podaj parę obwodów.

Mam 22 lata,staz ok.3lat z przerwami nie mierze się ale biceps ok.39-40 waga 85 wzrost 172cm.
Pytasz jaki jest mój cel? Dokładnie chodzi mi o rozpisanie planu na rok samymi cyklami(ja dostosuje sobie trening)np.
trening masa 4xtyg przez 6tyg
regeneracja 1tyg
trening masa 8tyg
regeneracja 2tyg
potem np.sila,wytrzymalosć,rzezba itd.
Wazne abyś zaznaczył intensywność w każdym cyklu.
Trening cykliczny jest mi bardzo potrzebny kiedyś ćwiczyło się ciężko efekty były ale zaraz pojawiało się przetrenowanie i tak wkółko.

mam pytanie, moze nie w temacie ale nie ma sensu nowego tematu zakladac

mianowicie

czy jest sens rozpisac sobie plan treningowy 4 dniowy, a chodzioc na silke 5 razy w tygodniu... było by tak:

pon
wto
czw
pia
sob

i ze w sob jechac juz to co w pon, i tak w kolko?

pzdr