Pomoc w ułożeniu planu na siłę, wytrzymałość i elastyczność.

Wiek: 23
Staż: rok
Cel: ogólny rozwój
Wzrost: 173cm
Waga: 65kg

Napiszę 3 treningi a wy jeżeli możecie to doradźcie, który będzie dla mnie najlepszy.

Trening 1 (najmniej prawdopodobny w przypadku mojego trybu życia).

Poniedziałek - klatka, biceps, łydki
Wtorek - rower stacjonarny 30 min
Środa - plecy, triceps, brzuch
Czwartek - rower stacjonarny 30 min
Piątek - uda, barki, przedramiona
Sobota - wolne
Niedziela - wolne

Trening 2 (ewentualnie może być).

Poniedziałek - całe ciało po 1 serii na grupę do upadku, rower stacjonarny 20 min
Wtorek - wolne
Środa - całe ciało po 1 serii na grupę do upadku, rower stacjonarny 20 min
Czwartek - wolne
Piątek - całe ciało po 1 serii na grupę do upadku, rower stacjonarny 20 min
Sobota - wolne
Niedziela - wolne

Trening 3 (mój faworyt).

Poniedziałek - całe ciało po 3 serie na grupę do upadku
Wtorek - rower stacjonarny 30 min
Środa - wolne
Czwartek - całe ciało po 3 serie na grupę do upadku
Piątek - rower stacjonarny 30 min
Sobota - wolne
Niedziela - wolne

Co byście polecili?

Zapomniałem dodać, że przed każdym treningiem siłowym będzie streching.