Prosze o ocene treningu.

Mam 16 lat oto moj nowy trening.
Pon:

Klatka:
Leząc na ławce wyciskanie hantli do gory 8x 4serie
Leząc na ławce odchylanie rąk z hantlami 10x 3serie
Leząc na ławce przenoszenie hantli za głowę 10x 3serie
Altas uciski klatki 8x 4serie

Triceps:
siedząc na krześle odchylenia hantli do tyłu 8x4serie
odchylenia hantli za głową 10x 3serie

Wtorek:

Brzuch:
Leząc na ławce unoszenie kolan do klatki 8x 4serie
Brzuszki na ławce 30x 3 serie

Barki:
Siedząc na krześle unoszenie hantli w górę 10x 3serie
Atlas wyciąg gorny ptzyciąganie do karku 8x 4serie
w pochyleniu tułowia wznosy sztangielek bokiem w górę 10x 3serie

Sroda:fajrant

czwartek:

Grzbiet:
Wyciskanie na atlasie 8x 4serie
Opierając jedną ręke na krześle drugą podciąganie hantla do klatki 8x 4serie
Atlas górny wyciąg podciąganie do klatki piersiowej 10x 3serie

Piatek:
Biceps ugięcia 8x 4serie
Biceps mięsien długi 10x 3serie

Łuda:
atlas 5x 4serie
Łydki 5x 4serie

Jeśli jest coś nietak to prosiłbym o poprawe byłbym bardzo wdzięczny.
Pozdrawiam i Dziękuję

Poczytaj sobie atlas ćwiczeń --> trening. Bo twoja wiedza na temat ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe jest prawie żadna.

Dokładnie...Poczytaj o ćwiczeniach...naucz sie ich nazw bo te nazwy co tu piszesz to tragedia...http://www.kulturystyka.pl/atlas/  Miłej lektury...