Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41
Hey
od jakis 8 miesięcy podjelam walke z moimi nadprogramowymi kilogramami. Póki co udało mi sie schudnąć z sukcesem 28 kilogramów. jednak przy wzroście 164 nadal waże 78. Stosuje diete 1000 - 1200 kalorii. I ćwiczę 4 razy w tygodniu ( BS, TBC, ABT+STRECH - czyli zajecia ruchowe na sali)
Staram sie jeść 5 posiłków dziennie. Ale w dni kiedy wybieram sie do klubu mam problem gdyż jem okolo godzin 6:30, 9:30, 12:30, 15:30.
Na 16:30 do 17:30 ide do klubu na zajecia
I tu nadchodzi problem bo po zajeciach chetnie zjadlambym 5 mały posilek. Ale nie dokonca wiem co powinno sie skladac na taki posilek, Macie jakies PROPOZYCJE???
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41
Poczatkowo z diety eleiminowałam pewno produkty: slodkosci, potrawy maczne, tluste rzeczy. I wtedy nie liczylam kalorii. Od kiedy zaczelam liczyc staram sie nie przekraczac 1000-1200. Zawsze w dni kiedy cwicze jem te 1200. Na poczatku waga spadala dosc szybko teraz to jest 1 kilogram na 10 dni.
czyli Moze byc posilek białkowy, troche ww, warzywa------salatka: salata, pomidor, ogorek, twarozek z kromka chrupkiego chleba BEDZIE JAK NAJBARDZIEJ NA MIEJSCU.