MAM do was wielką prozbe tylko niemówcie ze jestem leniwy czy cos w tym stylu moze jestem głupi ale naprawde nieumiem ułożyc sam sobie diety nawet po tych linkach co mi podajecie.WIEC PROSZE WAS BARDZO O TO GDYBYSCIE MIELI CHWILKE ABYSCIE MI UŁOZYLI JAKĄŚ DIETKE DLAWAS TO JEST 5 MINUT AJA TEGO KUR** NIEMOGE UŁOŻYC JUZ 2 TYG. ZROZYMCIE TO ZE DLA KOGOS KTO SIIE W TYM CAŁKIEM NIEZNA NIEJEST TO ŁATWE .JA WAZE 86KG 170CM CHCIAŁ BYM SCHYDNĄĆ BIORE THERMO SPEED!! POMOCY PROSZE WAS
...
Napisał(a)
WITAM
MAM do was wielką prozbe tylko niemówcie ze jestem leniwy czy cos w tym stylu moze jestem głupi ale naprawde nieumiem ułożyc sam sobie diety nawet po tych linkach co mi podajecie.WIEC PROSZE WAS BARDZO O TO GDYBYSCIE MIELI CHWILKE ABYSCIE MI UŁOZYLI JAKĄŚ DIETKE DLAWAS TO JEST 5 MINUT AJA TEGO KUR** NIEMOGE UŁOŻYC JUZ 2 TYG. ZROZYMCIE TO ZE DLA KOGOS KTO SIIE W TYM CAŁKIEM NIEZNA NIEJEST TO ŁATWE .JA WAZE 86KG 170CM CHCIAŁ BYM SCHYDNĄĆ BIORE THERMO SPEED!! POMOCY PROSZE WAS
MAM do was wielką prozbe tylko niemówcie ze jestem leniwy czy cos w tym stylu moze jestem głupi ale naprawde nieumiem ułożyc sam sobie diety nawet po tych linkach co mi podajecie.WIEC PROSZE WAS BARDZO O TO GDYBYSCIE MIELI CHWILKE ABYSCIE MI UŁOZYLI JAKĄŚ DIETKE DLAWAS TO JEST 5 MINUT AJA TEGO KUR** NIEMOGE UŁOŻYC JUZ 2 TYG. ZROZYMCIE TO ZE DLA KOGOS KTO SIIE W TYM CAŁKIEM NIEZNA NIEJEST TO ŁATWE .JA WAZE 86KG 170CM CHCIAŁ BYM SCHYDNĄĆ BIORE THERMO SPEED!! POMOCY PROSZE WAS
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
napisz w czym tkwi problem
pamietaj ze aby schudnac potrzeba nie tylko diety ale aktywnosci ( aeroby i silownia)
Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-07-19 22:23:41
pamietaj ze aby schudnac potrzeba nie tylko diety ale aktywnosci ( aeroby i silownia)
Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-07-19 22:23:41
...
Napisał(a)
Wcale to nei jest dla nikogo 5 min roboty a jak naprawde nie mozesz ulozyć sobie tej dietki wpisz w wyszukiewarka :"dieta", "dietka" "dieta do oceny" coś takiego popróbuj i poszukaj moze ktoś ma podobne wymiary do Ciebie (co jest bardoz prawdopodobne i zastosuj taką jak ktos dał jush na forum i ktos to sprawdził i skorygował) bedziesz mial gotowca
<-- Nie, nie jestem łysa
...
Napisał(a)
ale najlepiej jak kazdy podług siebie
aktywność , waga , wiek , no i najwarzniejsze gust
aktywność , waga , wiek , no i najwarzniejsze gust
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Śniadanie
2caps thermo speed - 30 minut przed śniadaniem
płatki owsiane 50-60 ( pół szklanki)
ser biały 150 g
mleko szklanka 250 g
tran 5g
2 posiłek
piers z kury 150 g czyli polowa piersi zeby sie nei rozdrabniac
ryz brazowy 50 g 9 polowa torebki )
oliwa z oliwek łyzka stolowa 14 g
warzywa czyli surówka
45 min po trening 3 posiłek(OBIAD)
2caps thermo speed - 30 minut przed-obiadem(TRENINGIEM)
Po treningu bierzesz carbo 40 g (jeśli wypada)
piers z kury 150 g czyli polowa piersi
tunczyk w wodzie 130 g czyli cała puszka po odlaniu wody
ryz(albo kasza) brazowy reszta co została z torby
oliwa z oliwke 14 g + warzywea
4 Posiłek
kefir/ jogurt naturlany duzy ok. 400 g + oliwa z oliwek 14g
5 Posiłek
3 jajka całe = 180 g
przed snem ser biały chudy 100 g
bialko 174 wegle 205 tłuszcze77
2caps thermo speed - 30 minut przed śniadaniem
płatki owsiane 50-60 ( pół szklanki)
ser biały 150 g
mleko szklanka 250 g
tran 5g
2 posiłek
piers z kury 150 g czyli polowa piersi zeby sie nei rozdrabniac
ryz brazowy 50 g 9 polowa torebki )
oliwa z oliwek łyzka stolowa 14 g
warzywa czyli surówka
45 min po trening 3 posiłek(OBIAD)
2caps thermo speed - 30 minut przed-obiadem(TRENINGIEM)
Po treningu bierzesz carbo 40 g (jeśli wypada)
piers z kury 150 g czyli polowa piersi
tunczyk w wodzie 130 g czyli cała puszka po odlaniu wody
ryz(albo kasza) brazowy reszta co została z torby
oliwa z oliwke 14 g + warzywea
4 Posiłek
kefir/ jogurt naturlany duzy ok. 400 g + oliwa z oliwek 14g
5 Posiłek
3 jajka całe = 180 g
przed snem ser biały chudy 100 g
bialko 174 wegle 205 tłuszcze77
...
Napisał(a)
moja dieta
cos zamotałes po treningu tam masz chyba albo tunczyka albo piers ??
cos zamotałes po treningu tam masz chyba albo tunczyka albo piers ??
Poprzedni temat
Czym się sugerować przy układaniu diety na masę ?
Następny temat
Obczajcie, ocenice i skorygujcie
Polecane artykuły