przysiady i szybkość

Szukałem w archiwum i nic nie znalazłem więc z tąd moje pytanie.
Czy nie zaszkodzę sobie robiąc przysiady przy dużych ciężarach (7 - 3 powt.) i maksymalnie przyspieszając ruch w fazie wyprostu nóg?
Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi
kronos

ja robie przysiady dynamicznie ( powoli schodze do półprzysiadu po czym dynamiicznie wstaje ). spoko idzie po nich wyskok. jeśli boisz sie o kontuzje to forma jest tutaj podstawa.

Fajnie, że przysiady to ćwiczenie dobre również na wyskok bo ten też się przyda. Jeżeli kolana nie bolą mnie przy takich ciężarach to chyba ok, nie? Chciałbym poznać Wasze opinie na temat robienia przysiadów na maszynie shmita ( jeśli nazwy nie przekręciłem :) Asekuracja jest tutaj dużo lepsza, ale czy to ćwiczenie w jakims stopniu ustępuje zwykłym przysiadom?
Pozdrawiam Wszystkich

Na maszynie smitha nie trenujesz zachowania stabilnosci - jesli uzywasz sily nog w pracy przy dzwiganiu ciezkich rzeczy to robilbym normalne przysiady, a jesli robisz je tylko po to zeby miec ladne nogi to nie ma problemu

No i ta maszyna wymusza stala pozycje sztangi - a sztanga w przysiadze przemieszcza sie w plaszczyznie - i w tym przypadku obciazaja CI sie mocniej kolana.

bst
Happy HIT follower

szybkie wstawanie nie polecam - stosuję zasadę 3,1,3
3 sek opuszczanie, 1 sekunda przytrzymanie 3 sek podnoszenie.
Lepeij po tym rośnie masa

Pozdrowienia...

www.dyq.republika.pl 

ja wstaje dynamicznie bo w okresie przedstartowym ( lekkaatletyka ) pracuje nad dynamiką.

Polecam metodę z Westside Barbell Club, tzn. 50% do 60% ciężaru maksymalnego w przysiadach do skrzyni lub ławeczki mw wysokośc równoległej pozycji ud do podłogi.10 serii po 2 dynamiczne ruchy.