Trening BRZUCHA do ocenki!!! Co o nim sądzicie?

Siema.
Brzuch trenuję codziennie wykonując następujące ćwiczenia:

1. Wypchnięcia nóg w leżeniu (leżąc na plecach unoszę nogi do góry do pionu a następnie wypycham biodra i nogi do góry tak jakbym chciał dotknąc stopami sufitu)
---- 5 serii po 20 powtórzeń przerwy pomiędzy seriami od 5 do 10 sekund

2. Spinanie brzucha w lezeniu na plecach (leżąc na plecach unoszę równocześnie tułów i nogi do góry - nodi w fazie koncowej unoszenia zgięte w kolanie do kata 90 stopni)
---- 5 serii po 20 powtórzeń przerwy pomiędzy seriami od 0 do 5 sekund

3. Ćwiczenie analogiczne do poprzedniego z tą różnicą że nogi unoszę do góry pojedynczo (gdy lewa idzie do góry prawa leży na ziemi wyprostowana)
---- 5 serii po 20 powtórzeń przerwy pomiędzy seriami od 0 do 5 sekund

4. Skręty tułowia z unoszeniem nóg (w leżeniu na plecach z nogami ugiętymi w kolanach wykonuję spięcie mięśni brzucha z jednoczesnym skrętem tułowia w prawo i uniesieniem zgiętych nóg. Po powrocie do pozycji wysciowej wykonuję to samo robiąc skręt w lewo)
---- 3-5 serii po 20 powtórzeń (10 skrętów w lewo i 10 w prawo) przerwy pomiędzy seriami od 0 do 5 sekund

5. Skłony w lezeniu płasko
---- 5 serii po 20 powtórzeń przerwy pomiędzy seriami od 0 do 5 sekund



Czy według was taki trening na brzuch jest dobry? Co byście ewentualnie zmienili?
Oceńcie, jestem ciekaw waszych komentarzy.
Pozdrawiam

a prubowałes juz a6w??

dosc ciekawy trening nie znam sie w tej dziedzinie ale wydaje mi sie ze troche duza cwiczena !ja osobisie robie 6Weidera jestem przy 11 dniu i wydaje mi sie ze jest dobry

jestem właśnie tydzien po a6w i poszedł całkiem gładko:] Chciałem się teraz wziąść za ABS-a ale niestety rurkę bede miał dopiero po wakacjach więc do tego czasu ułożyłem właśnie taki trening.

Ale twój brzuch jest żyłowany. Moja podpowiedź: rób to co robisz ale nie opuszczaj nóg na ziemię!! Podczas ćwiczeń miej je cały czas uniesione kilka cm nad ziemią. To będzie dopiero hardcore! Jak tak zrobisz to znaczy ze masz całkiem dobry ten brzuch.

Max Roy właśnie zrobiłem ten trening tak jak mówiłeś - nie opuszczając nóg na ziemię! Było ciężko ale dałem radę:] mam nadzieje ze ten trening przyniesie dobre efekty! pozdro

Hmm to dobrze!! Ćwicz tak dalej a efekty napewno będą!! Pozdro