Scyz
siemka
chcialbym dowiedziec sie co jst najlepiej robic alby powiekszyc klate, inne partie meisni mam dobre ale moja klatka jest mala .....klate robie z poniedzialek 4 cwiczenia:
1 lawka prosta wyciskanie sztanga 12-10-8-12
2 lawka dolna sztanga 12-10-8-12
3 lawwka w skosie sztangielkami 12-10-8-12
4 rozspietki na maszynie 12-10-8-12
czasami zmieniam cwiczenia, zamieniam sztange na sztanielki lub na maszyny...jakie bedzie dobre wyjscie ?
chcialbym dowiedziec sie co jst najlepiej robic alby powiekszyc klate, inne partie meisni mam dobre ale moja klatka jest mala .....klate robie z poniedzialek 4 cwiczenia:
1 lawka prosta wyciskanie sztanga 12-10-8-12
2 lawka dolna sztanga 12-10-8-12
3 lawwka w skosie sztangielkami 12-10-8-12
4 rozspietki na maszynie 12-10-8-12
czasami zmieniam cwiczenia, zamieniam sztange na sztanielki lub na maszyny...jakie bedzie dobre wyjscie ?
Krzysztof Piekarz
MDRAGON
