Mój zestaw - doradźcie coś :)

Witam nio wiec wiek: 19 waga: 70kg wzrost: 184 staż: rok cel: masa poprzednio brałem tylko samą kreatyne normal plus z trec'a 2 słoiki po 300g i podziałała na mnie super przytyłem ze 4 kg w łapie 1,5cm niestety ostatnie 2 miesiace byłem bardzo zajety i nie mogłem ćwiczyc na szczscie teraz bede miał duzo wolnego czasu i myslałem nad kupnem nastepujacyh odżywek
Nitrobolon 120kap
zwykłe mono około 500g(zastanawiam sie nad wersja olimpa w promocji 1300g)
detroze juice (ewentualnie carbo co lepsze ?)
gainer 1 vitalmaxa 2250g(ewentualnie mass xxl)
omega-3
tran z apteki
HMB mega caps 150kap(z tego raczej zrezygnuje)
co byscie dodali lub czego byscie nie brali i jakich efektów moge sie spodziewac?
zastanawiam sie tez czy nie wykluczyc nitrobolonu bo napompuje sie a efekty na dluzej po odstawieniu jego raczej beda słabe :( czy moze pomoze mi on lepiej dobić na masie ? dzieki z góry :)

z hamb zrezygnuj tak jak mowiles i zamienien to na bialko/gainer wzaleznosci od braków w diecei, bo dietke masz chyba licha bo waga tez dosc licha przy takim starzu ! wiec zadbaj oto jaknajlepiej

co do reszty to ok moze byc

A diete jest?
Jak nie to do dzialu odzywianie i zabierz się za to najpierw!
Skoro planowałeś tylko jedno opakowanie HMB to raczej rezygnuj..
Carbo zamiast dextro
Gainer dobierz w zalezności od proporcji jakie Ci pasują (białko/ww)
Czemu i tran i omega-3? Zdecyduj się na jedno, lepiej omega-3..
Dorzuć jeszcze apteczne ZMA..
Co do kreatyny ja bym polecił żeby zamiast nitrobolonu wziąść albo dwie puchy CP albo puchę CP i 300g. mono (np. Vitalmaxa).. Cena w podobnych granicach jak to co chciałeś zastosować..
możesz jeszcze tauryne dokupić (przy mono)
pozdrawiam

EDIT: L. wysłanych artykułów 1 ; L. przecz. artykułów 0.. Cholera weź się lepiej za dietę i trening bo coś mam przeczucie, że krucho z tym u Ciebie..


Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-07-21 16:56:30

Człowieku mam jeden artykuł i 0 przeczytanych bo dopiero dzisiaj postanowiłem sie zarejestrowac a to forum odwiedzam juz jakis czas ! a co do diety to średnio na jerza :/ zwłaszcza przez ostatnie 2 miesiace

No widzisz więc przeczucia miałem dobre
Weź pod uwagę to, że bez tego suple niewiele Ci dadzą.. CO z tego, że będą odpowiednie bodźce jak nie będzie z czego budować?
Zastanów się nad tym i dopracuj dietę a potem kup suple bo chyba jak sie wydaje sporo kasy to warto wyciągnąć 110% z tego za co ię zapłaciło nieprawdaż?
pozdrawiam

dokladnie jak napisali przedmowcy
wpierw do dzialu odzywianie i kase lepiej przeznacz na dietke
jesli dietka bedzie to kup kreatynke(mono lub mono+Cp bedzie dobrym wyjsciem)+carbo+tauryne+ZMA i omege-3 i tak bedzie najlepiej

Diete juz wyliczyłem jakis czas temu dzieki pomocnemu artykułowi jak wyliczyc to wszystko ;) zaczne ja stosowac jak tylko zaczne cwiczyc bo narazie jeszcze pracuje a potem zamierzam dopiero zastosowac te suplementy jak brałem kreatyne to dobrze jadałem i przybyłem na masie szybko tylko ostatnio od pracy tak spadłem jem nie regularnie i nie ćwicze :( nie spisujcie mnie odrazu na straty :P

Pamiętaj o tym, że nawet jak się nie ćwiczy trzeba trzymac dietę.. Czasme jest ciężko ale przynajmniej zapotrzebowanie kaloryczne pokrywac, odpowiednią ilośc białka i węglowodanów.. Inaczej zawsze będzie Ci "spadać"..
powodzeina życzę

Stary z dieta u Ciebie lipa ale i widze ze z pisownia,bo od kiedy jerz sie pisze prze ER-ZET??No chyba ze to jakas inna odmiana tego jerza(unikat)! JEŻ!
Mozesz dac zdjecie tego jerza!

Pozdro

ułóż i stosuj dietę i z supli zostaw przy podstawach jakimi są gainer/szukaj takiego który ma białka w przedziale 20 do 25%/, carbo do kreatyny, kreatyna natomiast może być ta o której mówisz, nitro raczej nie polecam bo zbyt droga impreza- lepiej już nawet hmb bo trwalsze po nim efekty, ale narazie to zostaw, taurynę możesz spokojnie również brać