Dietka do oceny-wszyscy mile widziani

Witam jestem nowy chociaż SFD przeglądam od ładnych paru miesięcy i chciałbym podziękować wszystkim którzy tworzą to wspaniałe forum ale przejde do mojego problemu a mianowcie diety.Trenuje od 10 miesiecy ale od niedawna zaczołem stosować diete która głównie opiera sie na ryżu,tuńczyku,jajkach,piersi z kurczaka i chciałbym ją państwu przedstawić:

posiłek 1 ok godz. 10

płatki Corn Flakes + 0 % mleko + rodzynki+jajko

posiłek 2 ok godziny 12

ryż+keczup+sos z indykiem

posiłek 3 ok godziny 14(obiad)

ryż+tuńczyk+ogórek kwaszony+pomidor

przekąska ok godziny 16

jogurt 0 % tłuszczu

posiłek 4 godzine przed treningiem godz 17

omlet(3 białka+1 całe jajko+łyżka stołowa mąki) z ryżem + ogórek+ pomidor+keczup

ok godziny 18 do godziny ok 19 trening + odrazu po trenigu 10 minut rowerka stacjonarnego 70% Cardio Max

po tym wypijam 45 g glukozy

posiłek potrenigowy ok godziny 20

ryż+pierś z kurczaka+keczup+ogórek+pomidor(zapiekane w mikrofali tak jak w/w posiłki

No i to by było na tyle jeżeli chodzi o moją diete a teraz wymiary

wiek 20 lat wzrost 174 waga 90 kg(z lekką przewagą mięśni nad tłuszczem)

Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej bez dużej utraty mięśni

Czekam na ocene tej diety oraz z góry dziękuje za poświęcenie mi czasu.POZDRAWIAM

posiłek 1 ok godz. 10

płatki Corn Flakes + 0 % mleko + rodzynki+jajko // płatki owsiane a nie corn flakes

posiłek 2 ok godziny 12

ryż+keczup+sos z indykiem // bez sosu i ketchupu ale z oliwa z oliwek i warzywami

posiłek 3 ok godziny 14(obiad)

ryż+tuńczyk+ogórek kwaszony+pomidor

przekąska ok godziny 16

jogurt 0 % tłuszczu

posiłek 4 godzine przed treningiem godz 17

omlet(3 białka+1 całe jajko+łyżka stołowa mąki) z ryżem + ogórek+ pomidor+keczup

ok godziny 18 do godziny ok 19 trening + odrazu po trenigu 10 minut rowerka stacjonarnego 70% Cardio Max // 10 min to za malo, daj minimum 30

po tym wypijam 45 g glukozy

posiłek potrenigowy ok godziny 20

ryż+pierś z kurczaka+keczup+ogórek+pomidor(zapiekane w mikrofali tak jak w/w posiłki

jaki cel diety??
gdzie posiłek przed snem czyli składajacy sie z samego bialka ??

Cienko. Odsyłam do postów podwieszonych.
https://www.sfd.pl/temat161108/ 

niema dokładnych informacji ni nic

produkty zbyt przetworzone

mleko 0% tłuszczu, jogurt 0% tłusczu, jak będzie 2% to też nic się nie stanie.

ok dziękuje bardzo za zainteresowanie mam jeszce dwa pytania bo bede musiał jeździć na rowerku stacjonarnym min 30 minut ale nie wiem z jakim tempem ponieważ mam stary typ rowera stacjonarnego bez licznika itp. i chciałbym sie dowiedzieć ponieważ obliczyłem że moje tętno powinno być podczas jazdy 130 ale nie wiem czy 130 to jest bardzo intensywna jazda czy raczej bardziej wolna a może tak po środku? A drugie pytanie jest takie czy moge np robić tak 10 minut jazdy 2 min przerwy 10 min jazdy 2 min przerwy 10 min jazdy 2 min przerwy ponieważ nie wiem czy dam rade jeździć non-stop 30 min.POZDRAWIAM

Pedałuj lekko ,tak jak byś biegl swobodnym tempem , przerw nie koniecznie musisz robić.Np. jedziesz jedziesz , zwalniasz do minimum , odpoczywasz caly czas pedałując , i spowrotem wracasz do właściwego tempa.

Pozdro