Jak to brac?

Xpand w opakowania (1550g, 15.5g nie treningowy, 31g treningowy) + Xtreme Pro Mass (4540g, 100g dziennie w ramach uzupelniania diety) + ZMA (96 kap., 6kap. dziennie)

Więc cwicze BJJ 3 razy w tygodniu a w pozostale 4 dni chodze na silownie. Zastanawiam sie na tym czy jak dzien trenigowy przyjac treningi BJJ czy silownie i nad tym kiedy wzasc ZMA z moich obliczen wnika ze Xpand starczy na ok. 10tyg Mass na ok 6tyg wiec nie wiem czy wzasc odrazy na poczatku cyklu czy w srodku czy na koncu czy po cyklu nie wiem...

Weź tak jak ci odpowiada względem diety.
Masówkę dawkujesz względem diety, wiec jeśli masz zamiar jej pilnować, co przy trenuingach tak czestych jest pierwszymprzykazaniem, to możesz ładować sobie np. w ciągu tygodnia a w weekendy odpuszczać, starając sie wykorzystać wolne by wiecej zjeść.
zdr.

wiem wiem massa biore pod diete! glownie chodzi mi o ZMA bo bede je bral tylko przez 15 dni wiec nie wiem czy lepsze na poczatku czy w trakcie czy moze na koncu...

Łykaj 2 kapsy codziennie, starczy chyba na dłuzej.
Łykaj sobie w dni treningowe, lub jak amsz inny plan to dokup filomag b6 i zincas forte i jak skonczysz zma łykaj to w ilości 3-4 filomagi i 1 zincvas
zdr.