trening fuxa na plecy

wyglądał jak wyglądał:) a trening na plecy podobno miał taki:

1.Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc szerokim uchwytem do klatki(lub karku)-2serie x20 powt.+2 serie x10-12 powt.
2.Przyciąganie rączki wyciągu dolnego w siadzie płaskim uchwyt neutralny-1 seria x 20 powt.+2serie10-12 powt.
3.Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia-1SERIA X20POWT.+1SERIA X12 POWT.
4.Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie nachwytem-1seria x10-12 powt.

z tego co tu widzę, to typowy trening na masę to nie jest. Czy takie serie po 20 i 12 powtórzeń w tym wydaniu są tak efektywne (więcej czy mniej) niż typowe 8? Takie coś działało tylko na fuxa czy rzeczywiście jest to dobry trening?

moze te 20 powtorzen to bylo jako rozgrzewka..

kziel1

O co właściwie walczysz?

właściwie to ja się pytam czy ten trening jest dobry i polecany

Ale dla kogo dobry?
Jesteś nakoksowanym zawodowcem z kilkunastoletnim stażem?

Nie?

Więc to nie jest plan dla Ciebie.

i o taką mi odpowiedź chodziło.
że to jest ciężki trening nie dla beginnerów
PS ale niekoniecznie dla nakoksowanych

hehe michail to dobrze ujal - w przypadku zawodowcow trening ma znaczenie marginalne - moga cwiczyc jak chca praktycznie bo anaboliki i tak przyspieszaja regeneracje - czytalem o takich co dwa razy dziennie trenowali na silowni - raz rano, raz wieczorem, LOL