brak efektów :((

to walnij sobie kreatynę, gainera i białko!!!!
Do tego zaplanuj sobie dietę i musi pójść!

Moi kumple bez diety robią masę. Oprócz tego grają sporo w kosza, piłkę itp. Wolno im to idzie, ale idzie. 5-10 kg masy mięśniowej na pół roku to nie najgorzej.

dieta dieta dieta dieta ... i jeszcze raz dieta... i mam nadzieje ze spozywasz spora ilosc ww prostych po treningu :)

Chciałbym sprecyzować moją poprzednią wypowiedź. Trening bez diety daje efekty, ale jak sie ma niedowagę. Moi koledzy którzy przybierają na masie bez diety na ujemnym bolansie kalorycznym to oni mają wagę małą do wzrostu i dążą do uzyskania wagi normalnej.
Ale oczywiście lepiej mieć dietę jak nie mieć.

robic mase bez diety <----
dieta to absolutna podstawa, twoi kumple robia bez diety 5-10 kg w pol roku a po dwoch latach zglaszaja sie tacy na forum i pisza ze nic nie rosnie (tak jak autor topicu) od ponad roku (przez ponad rok cwiczyc niezauwazajac postepow i sie tym nie przejac to lekka przeginka ).


Zmieniony przez - FU w dniu 2005-07-23 20:03:10

2 lata silowni i ważysz 74kg przy 187cm wzrostu
Sory ale dla mnie to jest śmieszne. Po dwóch latach to powinieneś ważyć 85 kg albo i więcej. Bierz się za dietę i to jak najszybciej bo bez tego ani rusz

Fu sam sie dziwie, ale tak jest. Widać po nich, że są coraz lepiej umięśnieni, waga też pokazuje coraz więcej. W dawnych czasach ludzie nie wiedzieli że picie oliwy z oliwek, jedzenie orzechów włoskich, ryżu, kaszy itp. daje masę, o wzorach na obliczanie zapotrzebowania kalorycznego raczej też nie wiedzieli, a jakoś rośli i kulturystów nie brakowało.

zapodaj sobie jakieś odzywki i bedzie dobrze

gdy metodyka dietetyczna dopiero sie rozwijala ludzie jedli kosmiczne ilosci jedzenia i wbrew pozorom (od lat 40-stych/50-tych) sterydy ...

dieta i trening to dwa nieodlaczne elementy - brak jednego wyklucza efektywne wykorzystanie drugiego. Zreszta spojrz na siebie i sie zastanow - dwa lata harowales na silowni i masz 10-15 kilo niedowagi ... trening byl ok, regeneracja byla ok, diety nie bylo - z trzech PODSTAWOWYCH czynnikow spelniles dwa ...