...
Napisał(a)
btw. cwiczac na rzezbe nalezy robic od 12 do 15 powtorzen w serii?
serii minimum 5-6 ?
serii minimum 5-6 ?
...
Napisał(a)
hey ale on napisal ze nie ma dostepu do maszyn na nogi ...
jakimi cwiczeniami mozna zastapic te wymionione w tabelce, tzn: prostowanie nog w siedzac, wypychanie ciezaru suwnicy, zginanie nog lezac.
W atlasie nie znalazlem zadnych cwiczen zastepczych, ktos ma jakies pomysly jak ulozyc trening nog bez oprzyrzadowania ( przysiady - podstawa, ale co dalej )
jakimi cwiczeniami mozna zastapic te wymionione w tabelce, tzn: prostowanie nog w siedzac, wypychanie ciezaru suwnicy, zginanie nog lezac.
W atlasie nie znalazlem zadnych cwiczen zastepczych, ktos ma jakies pomysly jak ulozyc trening nog bez oprzyrzadowania ( przysiady - podstawa, ale co dalej )
pozdro & pocwicz
...
Napisał(a)
btw. cwiczac na rzezbe nalezy robic od 12 do 15 powtorzen w serii?
serii minimum 5-6 ?
chodzi ci o ilość serii ogoolem czy jednego ćwiczenia?
co do treningu noog bez soownicy etc., a tylko z wolnymi ciężarami -> przysiad pełny, martwy ciąg na prostycz nogach i wspięcia na palce stojąc/siedząc - wszystko to zrobi się ze sztangą
serii minimum 5-6 ?
chodzi ci o ilość serii ogoolem czy jednego ćwiczenia?
co do treningu noog bez soownicy etc., a tylko z wolnymi ciężarami -> przysiad pełny, martwy ciąg na prostycz nogach i wspięcia na palce stojąc/siedząc - wszystko to zrobi się ze sztangą
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Napisał(a)
no a mozna prosic o rozpisanie jakiegos planu na nogi bez przyrzadow
pozdro & pocwicz
...
Napisał(a)
zobacz w atlasie cwiczen, ja proponuje wykroki z obciazeniem,tez posladka powinny pomoc. przysiady no i unoszenie na lydkach.
powodzenia
powodzenia
Poprzedni temat
Or two days will suffice ?...^^
Następny temat
Ustawienie sztangielek w treningu na klatke
Polecane artykuły