Nogi:
Przysiady 2x
Wykroki 1x
wspięcia 2x
Klata:
Wyciskanie na płaskiej 2x
Wyciskanie skosem w górę 2x
Plecy
Wiosłowanie 2x
Szrugusy 1x
Barki
Wyciskanie sprzed głowy 2x
Podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia 1x
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą 2x
Tricesp
Francuskie wyciskanie sztangi stojąc 2x