Pomocy !

Witam , chciałbym zacząć trenować aby zwiększyć swoją mase itp
Więc tak mam okoł 2m i waże oko 80kg , od 2 tygodni robie pompki !
Ale nie wiem czy to coś da , wiem że tutaj są tematy co i jak,
nie mam żadnych przeciw skazań , znaczy mam coś z obojczykiem ale chciałbym powiększyć klate i bary więc pomocy :>
mam 16 lat

Po pierwsze polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Krokiem nastepnym to przegladniecie w wyszukiwarce (prawy gorny rog "szukaj") podobnych tematow
Kolejna sprawa to uloz sobie swoj plan treningowy i diete i daj do sprawdzenia a osoby ktore maja wieksza wiedze na ten temat napewno pomoge Ci.
No to narazie tyle,. Zycze milej lektury

To jak wiesz ze sa tutaj jest ci i jak to czego tego nie czytasz..]
l wysłanych 1
l.przeczytanych 0

Morzesz robic takie ustawienia
pon klata triceps
środa plecy biceps przedramie
piatek barki i nogi

a ćwiczenia masz tutaj >> trening <<

a zeby doba masówke zrobic ułuż sobie diete ale od tego jest dział odżywnianie..!!
a moja rada POCZYTAJ FORUM!!

zerrosette wyprzedziłęs mnie troche...

kurde tylko musze jakąś diete dobrać może poradzcie coś :P

Przede wszystkim musisz sie okreslic czy chcesz sie masowac czy rzezbic, popzinej zapraszam do wyszukiwarki w dziale trening, jest wiel;e swietnych i przedatnych postow jak sobie samemu ulozyc diete, poza tym jest kilka postow z linkami do programow ktore polowe pracy wykonaja za Cibie. Jak soibie ulozysz sietke daj ja tam do sprawdzenia, a jak bedziesz mial gotowy trenung to wrzuc tutaj, to ktos napewno Ci pomoze!


CZYTAJ, CZYTAJ I JESZCZE RAZ CZYATJ

Na poczatek proponuję troszkę poczytać. Myślę że to rozwiązanie będzie korzystne dla Ciebie orion89.
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858
zerrosette. Kolega ma dwa metry wzrostu przy wadze 80 kg.Nie może tu być mowy o rzeżbie. Pozdro

Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-07-25 16:01:27