problem z kręgosłupem

cześć,
chcę zapytać, jaki materac jest najlepszy? Mam problemy z kręgosłupem - wypuklina, czyli problem wielu z Was...
Słyszałam ostatnio, że materac piankowy jest lepszy od kieszonkowego - a na kieszonkowy nastawiłam się już na 100%! Czy powinnam kupić typowy materac w sklepie ortopedycznym? Czy też wystarczy "zwykły" - planowałam kupić ten -> http://www.materace-meble.pl/index.php/cPath/7_9_45 

e mi ortopeda powiedzial ze jestm krzywy i moge cwiczc ale musze unikac wyciskania w pionie(ale chyba nie wiedzialem na czym polega Trojboj ) dopuki nie ma bulu jade dalej

tez nie mozna zupelnie zrezygnowac z cwiczen obciazajacych osiowo kregoslup(lub czynnosci),poniewaz sa miesnie
,glebiej przy kregoslupie ktore wowczas "popuszczaja" i znajdziemys ie w blednym kole.takze trzeba wyeliminowac wiekszosc tych cwiczen i czynnosci ale jednak nie wszystkie.
nastepna rzecz, dzwigamy na prostych plecach z przysiadu gdy cos podnosimy z ziemii,
gdy trenujemy,trzeba zadbac o to aby obciazenie po obydwu stronach naszego ciala bylo takie same-czyli w jednej i drugiej rece taki sam ciezar.
przy wyciskaniach unikac mostkow- pomaga przy tym ulozenie stop na lawce.
a najwazniejsze w tym wszystkim sa miesnie brzucha potem zaraz grzebietu ,ktore to stabilizuja i "trzymaja" caly kregoslup.na brzuch polecam spiecia-bez odrywania ledzwi od ziemi.

Zmieniony przez - ultimatema w dniu 2009-07-09 01:05:14

co do biegania,
wiadomo,poleca sie powierzchnie mieksze.
przy tym schorzeniu warto pomyslec o butach przeznaczonych specjalnie do biegania,np asics'a, zupelnie inny komfort biegania.

heh pomylka napisalem " nie wiedzialem" poprawiam na nie wiedzial (chodzi o lekarza)
dal mi tylko kartke z cwiczeniami na plecy (taki domator na krzywy kregoslup)
dawno nie bylem u lekarza z kregoslupem ale niedlugo zawody i trzeba do sportowego isc wtedy sie wyda co przez rok dzialo sie z kreoslupem
a w moim przypadku to dla mojego kregoslupa to raczej na - :
-mostek przy wyciskaniu
-martwy czasami z "grzbietem" tzn ciagne plecami
-i wogole wszyscy mowial ze chodze krzywy

trzeba zmienic nawyki! i obudowac sie dobrym gorsetem miesniowym wokol kregoslupa.

Halo.... czuję się samotna na tym forum :(
Czy ktoś poradzi mi odnośnie kupna materaca?