Trening na wzmocnienie... serca i płuc.

W jaki sposób ćwiczyć mięsień serca? Małe ciężary, wiele, rytmicznych, równomiernych powtórzeń + ćwiczenia aerobowe (jeśli tak to jakie - mile widziane szczegóły)? Mam 17 lat, z sercem nie jest to nic poważnego, ponoć sprawy wzrostowe, ale nie mogę się forsować, a chciałbym zgubić kilka kg w okolicach brzucha oraz pomóc w/w narządom :)

Skakanka - ćwiczenia z nią znakomicie rozwijają układ oddechowy i układ krążenia. Polecam.

to pytanie chyba do bardzo doswiadczonych

ja rownierz prosze o rozpisanie zasad treningu dla ludzi ze slabym serduchem
bo kumpel chce cwiczyc (masowke) a nie mam pojecia co mu zaproponowac (czyt. boje sie mu zrobic krzywde)

mawashi, michail - moze cos podpowiecie (wypowiedzi innych [doswiadczonych] userow tez mile widziane)

cwiczenia aerobowe, typu rowerek stacjonarny 70-80%cardio max. do tego dobra dieta, bo to ma duze znaczenie dla wszystkich narzadow wewn. oprocz tego rozciaganie, spacery na swierzym powietrzu- tzn na wsi najlepiej, jazda na rowerze.. generalnie soprt w sensie rekreacja jest jak najbardziej wskazany.