Zioła w sporcie.

Zioła w sporcie. Prócz typowych suplementów diety, dużą pomocą w poprawie sprawności fizycznej moga być zioła. Oto kilka z nich:
Kozieradka pospolita (Trigonella Fenum-graceum)- temat juz wiele razy poruszany na forum ale tak dla zebrania informacji-surowcem leczniczym są nasina bogate w białko(ok.30%), sole mineralne(potasu,siarkiwapnia i magnezu), saponiny steroidowe, witaminy, tłuszcze olejek eteryczny,gorycze,śluzy.Nasiona i wyciągi z kozieradki ułatwiaja trawienie(gorycze) oraz przyswajane składników głównie aminokwasów.Mają dlatego ogolne wlaściwości wzmacniające.Dlatego ważne dla kulturystów ale nie tylko i w sportach wytrzymałościowych jak kolarstwo i maraton. Duża ilość so;i mineralnych sprzyja leczeniu urazów stawów, złamań , pęknięć. Najnowsze badania wykazały ,że zawarta trygonelina przyspiesza przemianę cukrów co pozwala na modelowanie krzepkiej, szczypłej sylwetki.
Sposoby spożycia :
1.z równą ilościa konfitur lub miodu dwa razy dziennie po łyżeczcew czasie posiłku jako środek ogólnie wzmacniający.
2. Mozna całe nasion a podprażyć na patelni i przyjmować w całości
- Z mojego doświadczenia , a przyjmowałem kozieradke przez kilka miesięcy - efekty wzmacniające można odczuc po ok 3 tygodniach , jedyny ale za to ogromny mankament to to ,że pot,mocz, przechodzą charakterystycznym zapachem i tzreba ostro dbać o higiene ,żeby nikt sie nie zoriętował, czytałem tez ,ze zapach ten jest specyficznnie wyczuwany przez samca kozy - ( z tąd pewnie ta ludowa nazwa)- osoba przyjmująca kozieadkę pachnie dla kozła ja samica w rui - więc jeśli bierzecie uważajcie na kozły za plecami........
jeśli chodzi o saponiny steroicowe - te co w Tribulusie - to z moich wyliczeń wynika ,że w jednym opakowaniu 50 gr kozieradki jest ok 1000 mg saponin czyli trzebaby zjeść całe opakowanie -w porównaniu z 2- 3 tabletkami Tribulusa , ale ty jest tez wiele innych zwjązków o których pisałem wyżej które dopełniają działanie saponin- dlatego polecałbym , jak dopełnienie suplementacji Tribulusa.
Drugim ziołem- jest Lucerna siewna (Medicago sativa)- jej zalety to duża zawartość białka, bogactwo soli mineralnych( potasu,siarki, wapnia.Zawiera także witaminy E,D,B1,B2 oraz pochodne kumaryny- które działają oczyszczająco oi obniżają tzw. zły cholesterol.
Sposób spożycia:Głownie napar, lub jako miód lucernowy.
To wszystko na dziś, miałem egzamin jestem padnięty - cdn ..jutro...

Glon skrętnica- bogaty w białko, zaś zawarte w nim kwasy tłuszczowe stymulują procesy metaboliczne.
Możliwości spożycia: najlepiejw całości lub formie sproszkowanej.
Eleuterokok kolczasty(Eletheroccocus senticocus) jest rośliną - zawieraz conajmniej siedem glikozydów pobudzających ośrodki wegetatywne, a także stymulują i regulują czynności gróczołów wydzielania dokrewnego oraz mechanizmy odpornoścowe.Jest to jeden z najlepszych środków roślinnych, które zwiekszają możliwości przystosowawcze organizmu- do ciężkich warunków , jakimi mogą być stres, ciężki i długi trening na siłowni-( w jedmym periodyku- i to poważny przedruk z pisma naukowego- nie jaaś reklama porównuja go do naturalnego środka dopingującego..)
Guarana (Paulinia cupana)-sprzyja wydatnie, podwyższeniu pozomu adrenanliny,a także wpływa na polepszenie metabolizmu tłuszczów- co sprzyja smukłej sylwetce, ponadto zawarty tu kwas kawowy zmniejsza pozom zmeczenia i zwiększa odporność na stes.
Możliwości spożycia - tabletki , ekstrakty, wyciągi alkoholowe. można także wpomieć ,ze guarana zawiera ok 6,8 % kofeiny a kawa tylko ok 2,8%.
Skrzyp polny(Eqisetum arvense)- bogactwo sloi mineralnych (żelazo, potas ,mangan).Ważną role dla kulturystów stanowi zawarta tu saponina -ekwizetanina- która sprzyja wydalaniu kwasu mlekowego,który zebrał się w mięśniu po dużym wysiłku.Flawonoidy-izokwercyna,kemferol,luteoina)- uczczelniają naczunia krwionośnie i przeciwdziałają anemii,
Możliwości spożycia-tabletki, wyciągi alkocholowe. Można kupić także ziele (2 łyzki zalać 5 szklankami wody i gotowac ok 10 min).