mieszanie

no to teraz wszstko gra !! :) aha omege 3 mam :P wiec to by bylo tak bialko+kreatyna+tauryna+omega 3 tak???? a jak to powinienem brac???tak jak biore np odzywke to krete i to inne tez po tym od razu czy kiedy ndziej??? bo ja odzywke jadam jedna porcje przed obiadem i jedna po

ta kreatyna to ma byc np cos takiego??? http://sklep.fbb.pl/vitalmax_creatin_monohydrate_kreatyna_ids_314_1

a ta auryna to cos w tym rodzaju??
http://sklep.fbb.pl/olimp_taurine_mega_caps_produkt_specjalny_ids_1200_1 

tak-jak najbardziej
tylko kreatyny 300-500 gram
bierz 5 gram w nietreningowe+2-3 gramy tauryny rano na czczo na 30 min przed sniadaniem

w treningowe rano i od razu po treningu na 30 min przed odzywka

omega do sniadania i obiadu po 2-3 gramy

a teraz sie dopiero zorientowalem ze ta kreta to w proszku i w wodzie tzeba rozcienczac teraz tylko napisze jak to wszystko zrozumialem a ty PIG Killer za twoja ogromna pomoc tylko to jeszcze potwierdzisz

wiec

-omege brac dziennie po 2-3 gramy do sniadania i po 2-3 gramy do obiadu

-krete dziennie po 5 gram( w nietreningowe a w treningowe???). a kiedy to brac ??? po sniadaniu przed???

- tauryna po 2-3 gramy dziennie przed sniadaniem (tylko)

aha czekaj poprawie to !!!!!!!

omega po 2-3 gramy do sniadania i po 2-3 gramy do obiadu

a krete z tauryna na czczo 30 min przed treningie ( 5g krety i 2-3g tauryny) teraz dobrze ????

a co za roznica czy krete kupie w pproszku czy w kapsulkach??? albo inaczej co lepsze?