Do Michaila

Mowiles ze pomozesz wiec pytam
Ja robie takie cwiczenia bo cyklem teo nie nazwe

1.dzien
Klata
1.wyciskanie na laweczce na plasko
2.rozpietki
3.wyciknie na pochylej glowa do gory
4.wyciknie na pochylej glowa w dol

Przedramie
1.Takie cwiczenie niewiem jak je nazwac na sznurku jest zawieszony ciezar a sznurek jest przyczepiony do drazka i nawijam ten sznurek na drazek
2.Tez ciezko trzymam sztange i uginam rece w lokciach

2 dzien
Biceps
1.To cwiczenie chyba nazywa sie modlitewnik krzywa szatga
2.Stojac uginam rece tez jakas szatnga niestety niewiem jak opisac to cwiczenie
3.Hantlami

Triceps
1.sciagamie sznurka na atlasie w pozycji stojacej
2.Ta sztanga co 1 cwiczenie w bicepsie lezac rece za glowa i je podciagam do gory
3.cos podobne do pompek,siedze na lawce nogi trzymam rownlegle do podlogi i uginam rece

3 dzien
Barki
1.Na laweczce siedze i wyciskam sztange nad glowe
2.Podciagam ta sztaga krzywa stajac na wysokosc szyji
3.podnoz sztange na wys glowy stojac

Plecy
1.Na atlasie siedzac na nim sciagam drozek za glowe
2.siedzac na podlodze ciagne szurek do brzucha
3.hantlami tak zwane "pilowanie drewna"

robilem to 2 azy w tygodniu

sory za zawilosc mojego opoisu ale nie wiedzialem jak nazwac wiele cwiczen
Michail jak mozesz to ocen i coz poradz
A bym zapomnial moge codziennie korzystac z basenu,jakuzi i sauny
Moze to sie przydac w odonowie biologicznej

Poczytaj atlas ćwiczeń i poucz się trochę nazw.

Podciagam ta sztaga krzywa stajac na wysokosc szyji
hantlami tak zwane "pilowanie drewna"
OMG Co to ma byc? wez luknij do atlasu jak mówi lukas...
P.S.

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-07-26 18:52:25

ok zaraz moge wszystko skorygowac
dzieki lukas 222 nie pomyslalem o sprawdzeniu nazw cwicen w atlasie

Napisz prawidłowe nazwy Cwiczeń to ocenimy - jak narazie to nie jestem pewny czy wszystko dobrze "rozumiem" ale już teraz widze błędy pozdr

Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-26 19:03:52

Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-26 19:04:33

KLATA cw.2
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry
PRZEDRAMIE.cw 2 Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc chyba to
BICEPS cw.1 Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku"
cw.2 niema go w atlasie cwiczen nawet
cw.3Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka)
TRICEPS cw.1Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc
cw.2Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu
cw.3Pompki w podporze tyłem NAJLEPSZE
BARKI cw.1 Wyciskanie sztangi zza głowy
cw.2 tego tez niema w atlasie
cw.3Unoszenie ramion w przód ze sztangą
PLECY cw.1Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie
cw.2 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim
cw.3 tez niema lub jest albo niewiem ze to to

mierze 170 cm waze 58-9 chce nabrac troche masy

Zmieniony przez - ogif w dniu 2005-07-26 19:29:00

do michaila w temacie MICHAIL POMOCY !! wkleiles taki fajny plan znalazl bys cos takiego dla mnie

Zmieniony przez - ogif w dniu 2005-07-26 19:45:16

Przypomnij mmi się.

gadalismy pod tematem laczenie cwiczen i napisales zebyn zalozyl nowy topik bo ten ma autora